Iedereen weet dat prenatale vitamines Ze worden aanbevolen voor zwangere vrouwen. De reden waarom zwangere vrouwen dit moeten nemen prenatale vitamines is dat veel mensen moeite hebben om elke dag aan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) van alle voedingsstoffen te komen.
Het wordt ook aanbevolen voor vrouwen die zwanger willen worden of borstvoeding geven prenatale vitamines zoals een verzekering voor uw dieet.
Wat zijn prenatale vitamines en waarom zijn ze essentieel?
De prenatale vitamines Het zijn voedingssupplementen speciaal ontworpen voor zwangere vrouwen of vrouwen die een zwangerschap plannen. Ze bevatten een precieze combinatie van essentiële voedingsstoffen die zowel de gezondheid van de moeder als de optimale ontwikkeling van de baby bevorderen.
Tijdens de zwangerschap is de voedingsbehoeften van de vrouwen verandert aanzienlijk als gevolg van de ontwikkeling van de foetus, de vorming van nieuw weefsel en de toename van het bloedvolume. Hoewel een uitgebalanceerd dieet essentieel is, is het niet altijd voldoende om alle noodzakelijke voedingsstoffen binnen te krijgen. Dit is waar de prenatale vitamines zij spelen een cruciale rol.
Belangrijkste componenten van prenatale vitamines
De prenatale vitamines Ze bevatten optimale niveaus van belangrijke voedingsstoffen die specifiek nodig zijn tijdens de zwangerschap. Enkele van de belangrijkste zijn:
- Foliumzuur: Het helpt neuralebuisdefecten bij de baby te voorkomen en is essentieel voor de DNA-vorming en celgroei.
- ijzer: Het draagt bij aan het verhogen van de productie van rode bloedcellen die nodig zijn om de baby van zuurstof te voorzien, waardoor bloedarmoede bij de moeder wordt voorkomen.
- calcium: Belangrijk voor de ontwikkeling van de botten en tanden van de baby en voor het behoud van de botgezondheid van de moeder.
- Vitamine D: Helpt bij de opname van calcium en de ontwikkeling van het immuunsysteem van de baby.
- Omega-3 (DHA): Bevordert de ontwikkeling van de hersenen en het gezichtsvermogen van de baby.
Veel voorkomende problemen bij het nemen van prenatale vitamines
Sommige vrouwen kunnen problemen ondervinden bij het innemen prenatale vitamines. Hier volgen enkele van de meest voorkomende problemen en hoe u deze kunt oplossen:
Maakt uw prenatale vitamine u misselijk?
Sommige vrouwen vinden dat hun maag zich ongemakkelijk voelt als gevolg van Vitaminen, wat ochtendmisselijkheid kan verergeren. Om dit probleem te voorkomen:
- Probeer van merk te veranderen prenatale vitamines.
- neem de prenatale vitamines 's avonds voordat u naar bed gaat.
Heeft u moeite om eraan te denken uw prenatale vitamines in te nemen?
Om te voorkomen dat je ze vergeet:
- Stel herinneringen in op uw mobiele telefoon.
- Gebruik een wekelijkse pillenorganizer.
- Associeer het met een dagelijkse routine, bijvoorbeeld direct na het ontbijt.
Veroorzaken prenatale vitamines constipatie?
Obstipatie is meestal te wijten aan het ijzergehalte in de darmen prenatale vitamines. Om dit probleem te verlichten:
- Overweeg om over te stappen naar prenatale vitamines vloeibaar of met een lager ijzergehalte.
- Drink voldoende water en verhoog uw vezelinname.
Is het moeilijk om prenatale vitamines in te nemen?
Als u moeite heeft met slikken prenatale vitamines:
- Kies voor kleine capsules of verdeel ze in twee helften.
- Overweeg vloeibare of kauwbare versies.
Prenatale vitamines na de zwangerschap
De prenatale vitamines Ze zijn ook gunstig voor:
- Borstvoeding: Zorgt voor de kwaliteit van de moedermelk en ondersteunt het herstel na de bevalling.
- Voorbereiding op de zwangerschap: Helpt voedingstekorten vóór de conceptie in evenwicht te brengen.
opgenomen prenatale vitamines Het aanpassen van uw routine kan een verschil maken in uw gezondheid en die van uw baby. Raadpleeg uw arts voor advies over het beste supplement voor u.